Iran Varzeshi - ورزش منهاى فوتبال ۱

ايران ورزشى - ورزش مى تواند به جوان نگه داشتن فكر شما كمك كند. تحقيقات انجام گرفته بر روى موش ها نشان مى دهد كه موش هايى كه در روز روى يك چرخ مى دوند، سلول هاى عصبى جديد بيشترى توليد كرده و ارتباطات تقويت كننده حافظه در مغزشان، نسبت به موش هاى ساكن و بى حركت بيشتر است. تحقيقات انجام گرفته روى انسان ها درمورد پيرى و ورزش نيز نشان مى دهد كه بين فعاليت جسمانى و حفظ توانايى شناخت در افراد پير ارتباط وجود دارد.

حفظ عضلات پا
براى پيرى سالم و تأثيربخشى ورزش، بايد به ياد داشته باشيد كه با بالا رفتن سن، با وجود ورزش و فعاليت جسمانى، بافت هاى عضلانى تحليل مى روند اما اگر ورزش نكنيد اين تحليل رفتن و كوچك شدن عضلات بيشتر مى شود. راه رفتن به تنهايى كل عضلات را تحريك نمى كند، از اين رو بهتر است به ورزش هاى بدنسازى براى پاهايتان بپردازيد.

استراحت بيشتر
وقتى به ميانسالى مى رسيم، ريكاور شدن و ترميم يافتن از آسيب ها و صدمات ايجاد شده به خاطر تمرينات شديد، مدت زمان بيشترى طول مى كشد. از اين رو بهتر است هر يك روز در ميان براى دويدن برويد يا بين روزهاى تمرينى تان به جاى يك روز، دو روز فاصله بيندازيد. درمورد تمريناتتان واقع بين باشيد. شما هم مى توانيد كيفيت تمريناتتان را بالا نگه داريد فقط كافى است مقدار و تكرار آن را پايين بياوريد.

ايمنى ورزش براى افراد مسن
اكثر افراد بالاى ۷۵ سال مى توانند با اطمينان كامل بدون انجام تست استرس تردميل كه هزينه زيادى هم مى برد، يك برنامه تمرينى را شروع كنند اما بهتر است كه قبل از شروع حتماً با پزشك خود مشورت كنند تا اطمينان يابند كه هيچ دليل براى اصلاح يا عقب انداختن برنامه شان وجود ندارد. افراد سالخورده و ميانسال نيز مى توانند مانند جوانان از فوايد ورزش بهره مند شوند.
ورزش و خطر مرگ
هيچوقت به داستان هاى ترسناك درمورد افتادن از روى تردميل و اينها اهميت ندهيد. به طور كلى، افراد مسن هم مانند جوانان ورزش مى كنند اما برخى قسمت ها در افراد سالخورده ضعيف تر از جوانان است و نياز به كار كردن بيشترى دارد.
يكى از اين قسمت ها، انعطاف پذيرى گردن است، كه باعث مى شود بتوانيد حين دوچرخه سوارى يا رانندگى پشت سر خود را ببينيد.
مورد ديگر قدرت و نيروى گرفتن است كه توسط آن مى توانيد در بطرى ها را باز كنيد يا اشياء سنگين را بلند كنيد. ورزش به شما كمك مى كند هميشه بتوانيد مستقل زندگى كنيد و براى انجام كارهايتان به كسى محتاج نشويد.
تأثير ورزش بر تعادل
ورزش مداوم قدرت تعادل را در افراد ميانسال كه مبتلا به ورم مفاصل يا زانو درد هستند تقويت مى كند.
بر طبق تحقيقات انجام گرفته، هم تمرينات ايروبيك و هم بدنسازى، هر دو به تقويت تعادل بدن كمك مى كند.
افتادن مى تواند مسأله خطرناكى براى افراد ميانسال و سالخورده به شمار رود و ترس از افتادن باعث مى شود افراد فعاليت هاى خود را محدود كنند.
تمرينات بدنسازى و قدرتى مى تواند از افتادن شما جلوگيرى كند.
يوگا نيز مى تواند قدرت تعادل شما را ارتقا بخشد و همچنين تمرينات خاص تعادلى وجود دارد كه بااستفاده از توپ هاى ورزشى انجام مى گيرد.
تقويت قدرت تمركز
سه بار در هفته پياده روى ۴۵ دقيقه اى، جريان اكسيژن را در ريه هاى شما تقويت مى كند و به اين ترتيب قدرت تمركز و زمان واكنش دهى شما را تقويت مى كند.

ورزش جديد بهتر است
سنتان هرچقدر كه باشد، فوايدى كه از ورزش مى گيريد، به ادامه دادن آن ورزش بستگى دارد.
حقيقت اين است كه افرادى كه در ميانسالى شروع به ورزش مى كنند، نسبت به آنهايى كه در جوانى ورزشكار بوده اما دست از آن كشيده اند، سلامت تر هستند.

پياده روى و طول عمر
افراد ميانسالى كه كمتر از يك مايل در روز راه مى روند، نسبت به آنهايى كه بيش از دو مايل در روز پياده روى مى كنند، تا دو مرتبه بيشتر در معرض مرگ قرار دارند. هرچه بيشتر راه برويد، طول عمرتان هم بيشتر خواهد شد پس از همين امروز يك برنامه پياده روى خوب براى خودتان بريزيد.

وفق پذيرى با تمرينات ايروبيك
هيچوقت براى شروع تمرينات ايروبيك دير نيست اما اگر سن و سالى از شما گذشته است، بهتر است كه تمرينات خود را آرام تر شروع كنيد. افراد زيادى هستند كه در ۷۰ و ۸۰ سالگى هم دونده ماراتن هستند و اين ورزش را از ۶۰ سالگى شروع كرده اند البته براى فايده بردن از فوايد ورزش هاى ايروبيك و هوازى مثل كنترل وزن بدن، پايين آمدن فشارخون و از اين قبيل، حتماً لازم نيست كه دونده ماراتن باشيد. مسأله مهم اين است كه ورزشى را انتخاب كنيد كه به آن علاقه منديد و آن را دنبال كنيد.

تكرار و تناوب تمرينات
برخى تحقيقات نشان مى دهد كه ورزشكاران بالاى ۶۰ سال با استفاده از وزنه ها يكبار در هفته هم مى توانند از اين ورزش ها فايده ببرند اما هم براى بدن و هم ذهن ما يادگيرى اين تمرينات با چنين برنامه اى دشوار است. ممكن است بتوانيد با يك جلسه تمرين در هفته تناسب اندامتان را حفظ كنيد اما براى ارتقاى آن بهتر است تمرينات خود را به دو يا سه جلسه در هفته برسانيد.

فوايد ورزش بر تناسب اندام
ظرفيت هوازى، بالا رفتن ضربان قلب و زمان ريكاورى همه با بالا رفتن سن تحليل مى رود. روند اين تحليل رفتن را مى توان با تمرينات ورزشى كندتر كرد. حفظ تناسب اندام افراد در اين سنين مى تواند بر كيفيت زندگى آنها نيز تأثيرگذار باشد.

قدرت و عضلات
تحقيقات انجام گرفته بر پيرى و ورزش نشان مى دهد كه افرادى كه در ۹۰ سالگى خود به سر مى برند، مى توانند با تمرينات بدنسازى قدرت و حجم عضلانى خود را تقويت كنند البته لازم نيست تا ۹۰ سالگى صبر كنيد و بعد تمرينات خود را شروع كنيد. هرچه زودتر دست به كار شويد برايتان بهتر است.

جلوگيرى از پيرى بدون قرص و مكمل
گفته مى شود كه بسيارى از مكمل هاى غذايى به جلوگيرى از پيرى كمك مى كنند چون سطح هورمون هايى كه مربوط به بالا رفتن سن مى باشد را كاهش مى دهند. اين مكمل ها ممكن است مؤثر باشند، ممكن هم هست كه هيچ تأثيرى نداشته باشند. بدون مشورت با پزشكتان به هيچ عنوان مصرف هيچ مكملى را شروع نكنيد. به جاى آن مى توانيد ورزش را امتحان كنيد كه به شما كمك مى كند مقدار هورمون رشد و تستوسترون در شما افزايش يابد. از نظر اقتصادى نيز مقرون به صرفه تر خواهد بود.

عبدالحميد احمدى
با توجه به گستردگى جامعه شهرى و تمركز بيشتر جمعيت در شهرها، براى سلامتى و پيشگيرى از بيمارى ها، نياز به تحرك بيشتر احساس مى شود. پرداختن به ورزش همگانى و فراهم كردن امكانات مورد نياز، در حد انتظار نيست. براى توسعه ورزش، ابتدا بايد بعد همگانى مبناى كار قرار گيرد و در مراحل بعدى، به ساير مسائل توجه شود.
ميزان بودجه براى توسعه ورزش همگانى، امكان پرداختن همه سطوح و اقشار به اين بخش، شاخص هايى هستند كه وضعيت و ميزان توجه به بعد همگانى را مشخص مى كنند. آمارها بيانگر اين است كه رقم شش ميلياردى براى سال ،۸۷ در نظر گرفته شده است. آنچه امروز در نظام ساختارى و مديريتى تحت عنوان ورزش همگانى نام برده مى شود، نيازمند باز تعريف است.
بايد ابتدا ورزش همگانى را تعريف كرد و در مرحله بعد مشخص شود كه هزينه ها بايد در چه بخش هايى صرف شود. براى توسعه بعد همگانى ورزش، در كنار سازمان تربيت بدنى، نهادهاى تربيتى و فرهنگى از جمله وزارت آموزش و پرورش، شهردارى ها و برخى سازمان هاى غير دولتى بايد فعاليت داشته باشند چرا كه توقع صرف از سازمان و عدم تعامل نزديك ساير ارگان ها و نهادها، مى تواند اين بخش را به مظلوميت و بى توجهى بكشاند. هرچه امكان واگذارى امور تصدى به بخش خصوصى بيشتر باشد، بار دولت سبك تر مى شود. در مجموع، نوع نگاه بخش خصوصى انتفاعى است. با اين وجود، بايد بخش خصوصى به ورزش وارد شود. بنابراين واگذارى يك مسؤوليت كلان تحت عنوان توسعه ورزش همگانى و ايجاد شرايط برابر براى همه اقشار جامعه، فراتر از واگذارى ورزش به بخش خصوصى است. ورزش در حوزه قهرمانى و حرفه اى بايد به بخش خصوصى واگذار شود تا دولت مسؤوليت كمتر در بخش اجرايى و تصدى را برعهده بگيرد. معتقدم، نقش دولت در بخش توسعه زيرساخت ها و فراهم كردن امكانات براى مردم، نقش جدى تر و پررنگ ترى دارد. انتظار مى رود بخش خصوصى سرمايه گذارى كند و به تناسب سرمايه گذارى به انتفاع مناسب برسد. بنابراين در اين حالت مى توان بخش خصوصى را به بعد قهرمانى و باشگاه ها سوق داد و ادغام فعاليت دولت و بخش خصوصى صحيح نمى باشد. ساختار ورزش كشور، به گونه اى است كه مديريت كلان تمايل ندارد به سمت توسعه ورزش همگانى حركت كند. بخش عمده فعاليت مديريتى ورزش، به توان، وقت و اعتبارات بعد قهرمانى سوق پيدا مى كند و اين اشكال ساختارى ورزش ماست. امورات تيم هاى ورزشى توسط مديريت كلان انجام مى شود. به اين دليل مشكلات دو تيم پرسپوليس و استقلال توجه مديريت كشور را جلب مى كند. اين عوامل مديريت را از پرداختن به كارهاى اصلى خود دور مى كند. بايد در اين بحث يك بازنگرى در مسؤوليت هاى فعلى مديران صورت گيرد. همچنين جايگاه رسانه ها به لحاظ پرداختن به مسائل زيرساختى، چندان مطلوب نيست. توجه آنها بيشتر به مسائل ريز و درشت ورزش قهرمانى، معطوف است. نبايد عمده توجه ما روى فوتبال باشد. در مجموع وضعيت رسانه ها قابل قبول و مناسب نيست. اگر هدف، استفاده بهينه از ورزش و سلامت جامعه به لحاظ روحى و جسمى است، تمركز رسانه ها بايد روى آگاه سازى و شناساندن ابعاد مختلف ورزش به مردم باشد و از ورزش همگانى نيز غافل نباشيم. رسانه ها بايد مردم را به جاى تماشگر يا خواننده ورزش بودن به اشخاصى مبدل كنند كه براى ورزش، برنامه منظمى داشته باشند. آنها مى توانند با آگاه كردم مردم و فرهنگ سازى، ورزش را ترويج و مردم را تشويق كنند. طيف عظيمى از جامعه را جوانان تشكيل مى دهند. بنابراين زيبنده جامعه ما نيست كه ناهنجارى هاى جسمى در سنين پايه اتفاق بيفتد. معتقدم نبايد اجازه دهيم جوانان، معلول فقر تحركى و عدم شناخت و آگاهى از فوايد ورزش باشند. رسانه ها در بحث توسعه ورزش غفلت كردند. رسانه هاى فراگير به ويژه راديو و تلويزيون بايستى به تناسب وقتى كه براى گزارش چند رشته محدود صرف مى كنند تا تماشاگر ساكن داشته باشند، زمانى را براى ارائه فوايد ورزش و هشدار براى عوارض كم تحركى صرف كنند.
رييس انجمن ورزشى نويسان ايران

مربى تيم وزنه بردارى جانبازان ومعلولان:
ركوردهاى خوب نويد مدال طلا در پكن را مى دهد

سرمربى تيم وزنه بردارى جانبازان و معلولان گفت:چهار وزنه بردار حاضر در اردو بالاتر از ركورد جهانى وزنه مى زنند كه نويدبخش كسب چهار مدال طلا در پكن است.داود بهتاج افزود: ملى پوشان در حال حاضر در هشتمين اردوى آماده سازى حضور دارند و تمرينات منظمى را برگزار مى كنند. اين مرحله از اردو تا پانزدهم خرداد ماه به طول خواهد انجاميد. آمادگى وزنه برداران قابل قبول و رضايت بخش است و تنها مشكل ما عدم شركت در تورنمنت هاى بين المللى است. خوشبختانه تيم ملى با تركيبى كامل در پارالمپيك پكن شركت مى كند كه اين موضوع اميد ما را براى بهبود وضعيت كسب مدال نسبت به پارالمپيك آتن افزايش مى دهد. در دوره قبل با حضور ۷ وزنه بردار صاحب دو مدال طلا و دو برنز شديم.

خزايى در پكن قهرمان مى شوم

عضو تيم ملى پينگ پنگ معلولان ايران مى گويد: تمام تلاشم را براى برافراشته شدن پرچم ايران در چين به كار خواهم بست. نرگس خزايى اظهار داشت: براى نخستين بار است در مسابقات پارالمپيك شركت مى كنم. وى با اشاره به اين مطلب كه در پارالمپيك فقط نبايد به دنبال مدال باشيم گفت: به نظر من بايد فرصت بيشترى در اختيار ورزشكاران جانباز و معلول قرار گيرد و هدف از شركت در مسابقات پارالمپيك فقط به دست آوردن مدال نباشد. بايد در قدم اول به دنبال كسب تجربه بيشتر در اين رقابت ها باشيم.

تيم ملى گلبال در تورنمنت اسلوونى ششم شد

تيم ملى گلبال ايران در تورنمنت بين المللى اسلوونى به مقام ششم دست يافت.اين تيم در آخرين روز تورنمنت بين المللى اسلوونى با كسب دو پيروزى و تحمل يك شكست در جايگاه ششم قرار گرفت. تيم ايران پس از آنكه مقابل اسپانيا قهرمان مسابقات ۶ - 9 مغلوب شد، تيم هاى يونان و لهستان را با نتايج ۷ - 2 و ۹ - 5 شكست داد. اين تيم در پايان رقابت ها با وجود امتياز برابر با ايتاليا به دليل قبول شكست در ديدار مقابل اين تيم با كسب شش امتياز به مقام ششم رسيد. پس از تيم اسپانيا كه با ۲۱ امتياز به مقام قهرمانى رسيد، اسلوونى با ۱۸ و دانمارك با ۱۵ امتياز دوم و سوم شدند.

ورزشكاران تحت پوشش برنامه غذايى

مسوول واحد تغذيه كميته ملى پارالمپيك پكن مى گويد: كليه تيم هاى شركت كننده در مسابقات پارالمپيك تحت پوشش برنامه غذايى قرار مى گيرند در اصل هدف ما تنظيم يك تغذيه مناسب و درست براى ورزشكاران است.محمد صمدى اظهار كرد: در برنامه هاى غذايى سعى شده تا تمام نيازهاى ورزشكاران تامين شود و توازن گروه هاى غذايى بر حسب كالرى، ويتامين و... برقرار باشد.رعايت بهداشت پرسنل، كيفيت طبخ غذاها و بهداشتى بودن مكان غذاخورى به طور دقيق توسط واحد تغذيه تحت نظارت قرار مى گيرد.وى با تاكيد بر اين مطلب كه هر ورزشكار يك پرونده غذايى مخصوص به خود را دارا است افزود: با توجه به اين پرونده غذايى اضافه و يا كمبود وزن در ورزشكاران بررسى مى شود تا بر اين اساس نقاط قوت، تقويت و ضعف بدنى هر شخص برطرف شود.